Mindfulness život sada - komplet

Mindfulness život sada - komplet

10%

10%

za 3

Cena u knjižarama: 4.079,00 din

Cena i do: 3.303,99 din

Cena na sajtu sa popustom i do: 3.304,00 din

Besplatna isporuka za korisnike

Dostupnost po knjižarama

Mindfulness se već desetljećima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.

Neuroznanstvene studije su utvrdile da već 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedeće promjene:
  • Povećana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana samokontrola)
  • Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka, pozornošću, koncentracijom, pamćenjem i empatijom
  • Smanjenje gustoće sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu
  • Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.

Kada ste neprestano izloženi pritisku dnevnih obaveza, negativnih energija drugih ljudi, zahtjevima okruženja, neugodnima mislima ili osjećajima, i sličnim smetnjama koje cjepkaju vaš dan, u mozgu dolazi do umjetnog osjećaja pritiska koji uzrokuje bori-se-ili-bježi stav, uz neizbježnu pojavu stresa.

Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija, problemi sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .

Mindfulness vam pomaže :
  • da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana
  • da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa – time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite i donosite svjesne izbore
  • svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
  • pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i zaustavljanje iz stresnog stanja.
  • Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?
Ovih 60 kartica pomoći će ti da:
  • razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od budućnosti
  • postepeno smanjiš anksioznost i stres
  • naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
  • koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
  • promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
  • zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
  • efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije

Kategorija:

Godina izdanja:

Broj strana:

Pismo:

nav-id:

bar-kod:

Knjige

2022.

180 + 60

Latinica

A251660

9789534821817

Prosečna ocena

5

(0)
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Artikal nema komentare